Μητέρα και άσκηση, παρέα με το IL Exclusive Fitness της Ιωάννας Λαουμτζή

Η υπερβολική πίεση λόγω της καθημερινότητας, της δουλειάς αλλά και του άγχους για τη φροντίδα της οικογένειας, οδηγεί πολλές γυναίκες στο να παραμελούν τον εαυτό τους. Κατά συνέπεια, φαντάζει αδύνατο το να αφοσιωθούν σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για απώλεια βάρους αλλά και να φροντίσουν τη σωματική τους υγεία.

Τι σημαίνει η παραπάνω συμπεριφορά για τα παιδιά; Είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο το γεγονός ότι η συμπεριφορά των γονέων επιδρά στα επίπεδα δραστηριότητας των παιδιών. Δυστυχώς, οι νέοι γονείς τείνουν να είναι λιγότερο δραστήριοι σωματικά σε σχέση με τους συνομήλικούς τους που δεν έχουν παιδιά.

Όταν μια γυναίκα γίνεται μητέρα, ο χρόνος που αφιερώνει για τη σωματική της άσκηση, τείνει να μειώνεται, καθώς καλείται να αντιμετωπίσει πολλές διαφορετικές αλλά και πιεστικές προτεραιότητες. Αυτό όμως είναι πολύ πιθανό να επηρεάσει αρνητικά τα παιδιά της, ενώ αποτελεί μια κατάσταση την οποία δε θα πρέπει να υποτιμά.

Η έρευνα έχει δείξει ότι ο χρόνος κατά τον οποίο κάθε παιδί είναι σωματικά δραστήριο, είναι άμεσα εξαρτημένος και συνδεδεμένος με το χρόνο κατά τον οποίο και η μητέρα είναι δραστήρια.  Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να φροντίσεις λίγο τον εαυτό σου, να εκτονώσεις την ένταση της ημέρας, να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου, να αγαπήσεις τον εαυτό σου.

Η άσκηση βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, η οποία, σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, έχει βάλει στο στόχαστρο κυρίως το γυναικείο φύλο.

Το αιώνιο πρόβλημα των περιττών κιλών μετά από μία κύηση, οι ανεπιθύμητες αυξομειώσεις βάρους και η αντίσταση του οργανισμού στην απώλεια λίπους είναι κάποια από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε. Η λύση αυτών των προβλημάτων είναι η εξισορρόπηση των ορμονών στον οργανισμό μας. Πώς; Φυσικά μόνο με άσκηση! Οι γυναικείες ορμόνες –τα οιστρογόνα– εκτός από το ότι βελτιώνουν τη διάθεσή μας, αυξάνουν το μεταβολισμό και τη διάσπαση του σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης (ο μεταβολισμός αυξάνεται μετά την άσκηση και διατηρείται σε υψηλά επίπεδα μέχρι και 4 ώρες μετά).

Πόσο πιο όμορφη εικόνα είναι αυτή της μητέρας να γυμνάζεται και να δίνει το σωστό παράδειγμα στο παιδί της;
Να τρώει υγιεινά και να προσέχει τον εαυτό της μαζί με το παιδί. Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποια μητέρα που διαφωνεί, όμως αυτό που λείπει στην εποχή μας είναι η απόφαση. Η ώρα της απόφασης είναι τώρα λοιπόν.

Το lockdown που επέφερε η καραντίνα, βοήθησε πολλές μητέρες να βρουν εναλλακτικούς τρόπους άσκησης στο σπίτι και τις βοήθησαν να νιώθουν άνετα, ώστε να κάνουν γυμναστική με τα παιδιά τους.

Ας μετατρέψουμε τη γυμναστική σε παιχνίδι!

Απολαύστε το χρόνο που αφιερώνετε με τα παιδιά σας, κάνοντας γιόγκα. Οι γονείς είναι πρότυπα για τα παιδιά τους και αν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε γιόγκα μαζί τους, τους κάνετε ένα υπέροχο δώρο που θα τα ωφελήσει μακροπρόθεσμα. Η γιόγκα μπορεί να ωφελήσει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το μυαλό και την ψυχή σας.

Κάνοντας γιόγκα με τα παιδιά είναι ένας τρόπος για να χτίσετε μια εξαιρετική σχέση μαζί τους. Κάποιες απλές στάσεις γιόγκα, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, και ταυτόχρονα να μείνετε ενεργοποιημένοι. 

Πολλά παιδιά ακολουθούν έναν αγχωτικό τρόπο ζωής, με συνεχή μαθήματα, τεστ, νωρίς το πρωί ξύπνημα, γεμάτες μέρες, ανταγωνιστικά αθλήματα και μια ποικιλία άλλων στοιχείων, που μπορεί να τα αφήνουν τελικά αδιάφορα και κουρασμένα. Και οι γονείς όμως βρίσκονται σε καθημερινή πίεση με επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις. Επιπλέον, τα παιδιά μεγαλώνουν σε ένα ψηφιακό περιβάλλον όπου τα κινητά τηλέφωνα, τα iPad, οι υπολογιστές και οι τηλεοράσεις είναι ο κανόνας. Ενώ κάποτε η τεχνολογία ζούσε στον κόσμο μας, τώρα ζούμε σε έναν κόσμο τεχνολογίας.

Ένα διάλειμμα για γιόγκα μαζί με το παιδί, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε από όλες τις εισροές της ψηφιακής τεχνολογίας, καθώς και από το καθημερινό άγχος.

Στο IL Exclusive Fitness της Ιωάννας Λαουμτζή κάθε Τρίτη στις 18.00 μπορείς να παρακολουθήσεις το parents & kids yoga μαζί με το παιδί σου. Το τμήμα απευθύνεται σε ηλικίες από 3-7 ετών.

Κλείστε τη θέση σας εδώ https://www.ioannalaoumtzi.gr/contact/