Mommy Monday

Προτάσεις για υγιεινά σνακ για θηλάζουσες μητέρες.

Κατά την περίοδο του θηλασμού ο οργανισμός της μητέρας απαιτεί περισσότερη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με την περίοδο πριν την εγκυμοσύνη. Παρόλα αυτά πολλές φορές όταν μια μαμά θηλάζει το μωρό της δεν βρίσκει χρόνο για την ίδια και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνει γρήγορα, εύκολα και όχι τόσο υγιεινά σνακ, τα οποία δεν είναι ότι καλύτερο για εκείνη αλλά και για το μωρό της.

Παρακάτω θα δείτε μια λίστα με snacks που μπορείτε να αγοράσετε ή να ετοιμάσετε γρήγορα στην κουζίνα σας για να αναπληρώσετε την ενέργειά σας και να προσφέρετε σε εσάς και το μωρό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερης περιόδου.

Αυγό με κριτσίνια ολικής άλεσης.

Μπορείτε να έχετε έτοιμα βρασμένα αυγά στο ψυγείο σας και να τα καταναλώσετε εύκολα όποτε εσείς θέλετε.

Φρούτα με μέλι καρύδια και ταχίνι.

Τα φρούτα είναι πηγή βιταμινών και ανόργανων στοιχείων και το μόνο που χρειάζονται είναι ένα καλό πλύσιμο! Αποφύγετε να τρώτε σκέτο το φρούτο, καθώς το πιθανότερο είναι να ξαναπεινάσετε πολύ σύντομα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε απλά σάκχαρα. Ο συνδυασμός του όμως με το ταχίνι, το μέλι και τα καρύδια θα σας κρατήσει χορτάτη για περισσότερες ώρες.

Κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί.

Θρεπτικός συνδυασμός που θα σας δώσει άμεσα ενέργεια. Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης που περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Ψωμί ολικής με τυρί κρέμα, αγγουράκι, ντομάτα.

Θρεπτικός συνδυασμός και θα σας χορτάσει στην στιγμή.

Τέλος, μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό, χυμούς και αν σας το επιτρέπει ο γιατρός σας τσάι, για να παραμένετε ενυδατωμένες καθώς όταν θηλάζετε έχετε άφθονη ανάγκη για υγρά.

 

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεστε για όλα τα νέα άρθρα και τους διαγωνισμούς μας!

 

Love xoxo

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Αρέσει σε %d bloggers: