Πρωινή ναυτία στην εγκυμοσύνη: Πώς να την αποφύγετε

Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, αλλά δεν σημαίνει ότι η εμπειρία είναι πάντα εύκολη και παραμυθένια. Είτε είναι το πρώτο σας παιδί είτε το τρίτο, πιθανότατα να είστε εξοικειωμένοι με την πρωινή ναυτία, αλλά το να βρείτε ανακούφιση από αυτό το απαίσιο σύμπτωμα εγκυμοσύνης ίσως να μην είναι και τόσο εύκολο.

Τι προκαλεί την πρωινή ναυτία;

Αν και η ακριβής αιτία της πρωινής ναυτίας δεν είναι γνωστή, πιστεύεται ότι μπορεί να ευθύνονται το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή η αύξηση των ορμονών εγκυμοσύνης. Επίσης επιδεινώνεται από το άγχος, από την κατανάλωση ορισμένων τροφών, την σωματική κούραση ή την τάση ενός ατόμου να έχει ευερέθιστο στομάχι.

Η πρωινή ναυτία είναι πιο συχνή κατά το πρώτο τρίμηνο, αλλά μπορεί να επεκταθεί σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η έναρξη και η διάρκεια διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε, υπάρχουν πολλές διαφορετικές φυσικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Παρακάτω θα βρεις μερικούς τρόπους ανακούφισης από την πρωινή ναυτία, που έχουν δοκιμάσει και προτείνουν πρώην εγκυμονούσες.

Σημείωση: Πριν χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε τύπο θεραπείας είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι επιβλαβής για εσάς ή το μωρό σας.

Πιείτε ροφήματα με γεύση τζίντζερ ή μέντας. Πολλές γυναίκες έχουν αναφέρει ότι η κατανάλωση ροφημάτων με γεύση τζίντζερ ή μέντας, καθώς επίσης και το να μασάνε τσίχλα με τις ίδιες γεύσεις τις βοήθησε να απαλλαγούν από τα συμπτώματα της ναυτίας.
Μείνετε ενυδατωμένες. Γενικά, είναι καλό να πίνετε άφθονο νερό και ιδιαίτερα σημαντικό εάν υποφέρετε από πρωινή ναυτία. Ο εμετός μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
Μην μένετε νηστικές. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να φας όταν το στομάχι σου κάνει κύκλους αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην μένετε για πολύ ώρα νηστική. Μικρά κρακεράκια, λίγη φρυγανιά, ψωμί ακόμη και κριτσίνια είναι από τις τροφές που μπορείτε να έχετε πάντα μαζί σας ώστε να σας βοηθήσουν στην ναυτία.
Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής. Είναι χρήσιμες καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορούν να βοηθήσουν και με την αίσθηση ναυτίας.